Vajrasana ये आसन हटयोग में एक ऐसा आसन है जिसे खाना खाने के तुरंत बाद में किया जा सकता है. इस आसान को ध्यान लगाने के लिए भी किया जाता है,वज्रासन एक मात्र आसान है जो भोजन के तुरंत बाद भी किया जा सकता है
वज्रासन करने की विधि | Method of doing vajrasana,
- vajrasana योग करने के लिए पहली इस्थिति आप अपने पैरो को शामने की तरफ सीधा खोलकर बैठ जाये ,
- कमर सीधी रहे और अपने दोनों हाथो को बगल पर ज़मीन पर रखे ,
- अब दाये पैरो को घुटनो से मोढ़े और अपने नितम्ब के निचे अपने पैरो को रखे ,
- फिर बिलकुल यही प्रक्रिया दोहराये बाये पैर के लिए ,
- बाये पैर को घुटनो से मोड़ते हुए बाये नितम्ब के निचे रखे ,
- दोनों पैर के पंजो को इस प्रकार मिलाये की पैरो की उंगलिया आपस में एक दूसरे के स्पर्श हो ,
- दोनों पैरो को मिलाने के बाद उनके बिच में जो जगह है उसपर नितम्ब को अस्थापित करे ,
- अपने दोनों हाथो को सामने घुटनो पर रखे ,
- अपने कमर को एकदम सीधा रखे उसके बाद सामने किसी बिंदु पर अपना अपना ध्यान केंद्रित करे या आँखे बंद भी कर सकते है ,
- इस आसन में आप ३० सेकंड से २ मिनट या उससे भी अधिक रह सकते है ,
- पहले की अवस्था में लौटने के लिए धीरे से बाये की और झुके और दाये पैर को सीधा खोल कर रखे यही प्रक्रिया बाये पैर को सीधे करने के लिए करे ,
- इस तरह पहले की अवस्था में वापस आये
वज्रासन योग करने के लाभ | Benefits of Vajrasana Yoga,
- Vajrasana Yoga हमारे पाचन तंत्र के लिए काफी फायदे मंद होता है ये हमारे मेटाबोलिस्म को तंदरुस्त करता है ,
- वज्रासन भोजन करने के तुरंत बाद किया जाता है इससे भोजन जल्दी पचता है ,
- इस आसान को ध्यान करने के लिए भी किया जाता है ,Vajrasana से एकाग्रता को बढ़ाया जा सकता है अगर इस आसन में बैठ कर सामने किसी बिंदु पर ध्यान केंद्रित किया जाये तो ,
- Vajrasana पैरो के घुटने और पिंडलियों को मजबूत करता है ,
वज्रासन करते समय ध्यान में रखने वाली बात | Things to keep in mind while doing Vajrasana,
- अगर किसी को घुटनो का दर्द है तो ना करे ,
- वज्रासन करते समय जब पैरो के बिच पंजो पे बैठते है तो उस समय अपने मेरुदंड को सीधा रखना चाहिए ,और ऑडियो बहार की तरफ हो और उसी पर अपने नितम्ब को रखना चाहिए ,
